Avete mai sentito parlare di Impostazione o tecnica?
Molti coach sbagliano a ritenere che l’impostazione sia uguale alla tecnica di esecuzione
Se ti curiamo oggi, ti aiutiamo oggi. Se ti educhiamo oggi, ti aiutiamo per tutta la vita. [O.M.S.]
domenica 1 maggio 2016
lunedì 25 aprile 2016
Velocità d'esecuzione degli esercizi in palestra
Velocità di esecuzione: si intende la velocità dell'alzata nella fase concentrica, eccentrica e nelle fasi di cambio (invertimento) del movimento, deve attestarsi tra 0,5 s e 8 s, le superslow (> 10 s) sono sconsigliate.
mercoledì 9 marzo 2016
Carico e intensità
Carico e intensità: si intende la % di carico usata rispetto al proprio 1 RM, il carico ottimale teorico per uno sviluppo ipertrofico si attesta sull'80% dell'1RM.
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